DHAをサプリメントで摂った方が言いわけ

食事で摂取するようにすると失われやすい!

サプリメントは食事から摂るのが難しい成分を必要な分だけ撮ることに適しています。DHAの場合も調理の過程で失われやすいものです。認知症や動脈硬化予防に魚料理を多くしても、実際はその魚に含まれているDHAを充分に活かせないということに!具体的には焼き魚にした場合で調理前の2割、煮魚にした場合はなんと半分も失われてしまいます。煮魚の場合は汁まで飲むようにしましょう。サプリメントなら吸収性も高めてあるのでこのような心配もありませんよ。

酸化してしまいやすい!

DHAはそのままだと油脂の宿命で空気中の酸素に触れて参加しやすい性質があります。サプリメントの場合ならメインの成分であるDHAとEPAの他に酸化防止用の成分が入っているので品質が劣化しないままの状態で摂取できます。昔はあまり酸化対策がサプリメントでもされていなかったので、開封済みのものは3割のDHAが失われていたとされていますが、今では健康効果が高くて酸化防止にもなる成分がセットになっていることは当たり前になっているので、品質の劣化の心配もしなくて済むようになったんですよ。

お魚だけで賄おうとするのは実質無理!

人体が一日に必要としているDHAの摂取量を、魚だけでどうにかしようとすると、一日では食べきれない量の魚料理を作らないといけません。これが多く含まれているマグロなどの場合でさえ、調理でDHAが消失しないように、お刺身にしたとしても一日に9人前も食べないといけません。これはあまりにも非現実すぎですよね。サプリメントならメーカーによって差異はあるものの、一日に4粒から5粒くらい飲むだけでいいので、経済的にも効率的にもグッドです。

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